保健瑜加课程表

保健瑜伽课程表


初级动作

1. 运气姿式

2. 拜月姿式

3. 摔手姿式

4. 尤鱼姿式

5. 飞鹰姿式

6. 洗腰姿式

7. 左右弯腰姿式

8. 四肢平衡姿式

9. 牛头姿式

10. 宽胸姿式

11. 髪夹姿式

12. 蹲坐姿式

13. 三角姿式

14. 弓形姿式

15. 大回转姿式

16. 展胸姿式

17. 英雄姿式

18. 拾黄金姿式

19. 立木姿式

20. 鹫鸟姿式

21. 洗腹姿式

22. 颈胸腰姿式


高级动作

1. 锄式

2. 肩立式

3. 眼睛蛇式

4. 弓式

5. 牛头式

6. 英雄卧式

7. 骆驼式

8. 猫式

9. 鸽子式

10. 鹭鸶式

11. 螳螂式

12. 桥式

13. 婴儿式

14. 十字式

15. 单盘腿式

16. 双盘腿式

17. 鱼式

18, 扭转式

19. 兔子式

20. 蝴蝶式

21. 蜜蜂式

22. 挂脚式

23. 蝙蝠式

24. 单腿平衡式

25. 金字塔式

26. 倒立式

27. 天線式

28. 拜太阳式