瑜伽是世界上最古老,最完整的身心和精神修养体系.它是由姿势,呼吸和冥想三者所构成.
练习瑜伽可以增加我们的身体,心智和精神上的健康.
瑜伽体位法是透过缓慢的动作和极限的伸张,收缩,扭转,将刺激深入体内,以加强内赃的功能,
矫正椎骨,使自律神经作用正常化,内分泌趋于平衡,不但可以达到健康的目的,
更可保持青春美丽的容颜和体态.
关于练习瑜伽的一些提示与建议:
1. 不勉强,缓慢认真的做,感觉不适就立刻停止.
2. 动作和呼吸配合同时进行,意识要集中在动作上.
3. 饱饭后不适宜做瑜伽,运动后不马上冲凉.
4. 大病或手术后嚴禁瑜伽.(怀孕期间可有限度进行)
5. 穿轻便衣服,解除身上束缚或配件.
6. 做大休息时加入冥想,透过专注的训练,将纷乱焦虑的心转为宁静安祥.
7. 为了身体健康和心灵平静,只吃悦性食物.(蔬,果,谷,芽)
精神紧张或不愉快时,不要进食.
8. 培养兴趣加上恒心,轻松愉快地进入瑜伽世界.
